Zwangerschap, drukke periode op het werk of misschien zelfs een burn-out; we kennen allemaal wel redenen om even minder te bewegen en meer toe te geven aan ongezond eten. Dus hoe zorg je ervoor dat je deze periode snel afsluit en weer in shape komt? Doe je voordeel met deze ideeën en voel je snel weer lekker in je eigen vel!
De tijd voor actie is nu!
Je hoeft je niet altijd super bewust te zijn van de reden waarom je je voelt zoals je je voelt. Soms besef je gewoon op een ochtend dat het tijd is voor actie. Je wil niet meer zwelgen in zelfmedelijden of leunen op anderen. Je gaat voor jezelf doen wat je kunt. Je blijft niet ronddwalen in je hoofd, maar zet hem in de volgende versnelling en gaat iets doen! Wat bijvoorbeeld? Begin eens met de volgende opties:
Koelkast en voorraad opruimen en schoonmaken
Zodra je iets ongezonds in huis haalt, is de kans groot dat het ook je mond ingaat. Het begint dus met ongezonde voeding gewoon lekker in de winkel laten liggen en je niet te laten verleiden door al die reclames. Ze zijn er om winst te maken, niet om jou te dienen. Daarna is het tijd om dat wat er al in huis is gehaald eens flink door te spitten.
Haal alles uit je koelkast, gooi weg wat over de datum is en maak hem schoon. Zet vooral zaken terug in de koelkast die op een goede manier bijdragen aan je gezondheid. Doe hetzelfde met alle kastjes of de ruimte onder de trap die je hebt gevuld met lang houdbare producten. Zo veel mogelijk vers en zo weinig mogelijk processed foods; dat is je doel.
Een sportieve bezigheid voor het donkere, natte en koude seizoen
In de lente en zomer is het een stuk makkelijker om te blijven bewegen dan in de andere seizoenen. Ga elke dag minimaal een half uur de buitenlucht in. Niet alleen om je benen te strekken, maar ook om wat daglicht in je ogen en frisse lucht in je longen te laten. Fysiek buiten en bezig zijn, helpt tegen depressiviteit en brengt je sneller naar het minimale aantal stappen dat je dagelijks wilt lopen.
Regel voor alle andere dagen – regen, onweer en af en toe wat natte sneeuw – een loopband voor thuis, zodat je jezelf geen excuses meer wijsmaakt over waarom je deze dag niet beweegt. Die loopband wordt een vast onderdeel van je dagelijks ritme en werkt zelfs verslavend. Op dagen dat je het eigenlijk volgens je agenda al druk genoeg hebt, sta je er graag een half uurtje eerder voor op.
Volgens Moovv is zo’n loopband voor thuis echt een moment voor jezelf. En die endorfine stofjes die vrijkomen geven je niet alleen een fysieke boost, maar ook een mentale prikkel om te blijven bewegen en alles uit je dag te halen.
Kortom
Je leefstijl wordt voornamelijk bepaald door wat je eet en hoeveel je beweegt. Begin ergens (de koelkast) en stimuleer jezelf (met een loopband), zodat je elke dag resultaten boekt en je weer fit wordt én vanaf nu blijft!
No Comments