Het is half acht. Het laatste verhaaltje is voorgelezen, het nachtlampje brandt en de deur staat op een kier. Je loopt de trap af en dan? Vaak begint er dan een tweede dienst. Lunchtrommels vullen, de was vouwen, de groepsapp van school bijlezen. Voor je het weet is het tien uur en heb je geen minuut voor jezelf gehad.
Dat halfuur na het bedritueel kan ook anders. Het is misschien wel het enige moment van de dag dat echt van jou is. Hier lees je hoe je het een beetje beschermt.
Spreek een vast begin af
Me-time die je overlaat aan toeval, komt er meestal niet. Kies daarom een vast moment, bijvoorbeeld zodra de kinderen boven zijn. Spreek met je partner af wie wat doet. De een ruimt de keuken op, de ander heeft een halfuur vrij. Morgen draai je het om. Ben je alleen, dan helpt het om de klusjes van de avond te beperken tot wat echt moet.
Een klein signaal maakt het makkelijker om om te schakelen. Zet een speciaal lampje aan, doe je comfortabele trui aan of zet een vaste playlist op. Je lichaam leert vanzelf dat dit jouw moment is.
Leg je telefoon even weg
Het voelt als ontspannen, maar scrollen is vaak nog meer prikkels. Berichten van school, nieuws, foto’s van andere moeders die alles op orde lijken te hebben. Leg je telefoon in die dertig minuten in een andere kamer. Lukt dat niet, zet hem dan op stil en draai hem om.
Thuisarts.nl raadt aan om schermen 1 tot 2 uur voor het slapen weg te leggen. Je me-time is een mooi moment om daar alvast mee te beginnen.
Kies iets wat je zelf leuk vindt
Me-time hoeft niet nuttig te zijn. Het gaat erom dat jij het fijn vindt. Een paar ideeën:
Lees een paar hoofdstukken van een boek dat niets met opvoeden te maken heeft. Neem een warme douche zonder dat er iemand op de deur bonkt. Teken, brei of maak een puzzel. Bel een vriendin, gewoon om bij te kletsen. Of zit op de bank met een kop thee en doe even helemaal niets.
Sommige moeders maken in dat vaste moment ook plaats voor CBD-olie, naast hun thee of boek. Het gaat dan om het ritueel, niet om een wondermiddel. Wie begint, kiest vaak eerst voor CBD olie met een sterkte van 5%. Belangrijk om te weten: CBD is niet bedoeld tijdens zwangerschap of borstvoeding, en ook niet als je zwanger wilt worden. Het is evenmin bedoeld voor mensen onder de 25 en al helemaal niet voor kinderen. Dit gaat dus echt alleen over jouw eigen moment.
Wees mild als het niet lukt
Er zijn avonden waarop het halfuur in rook opgaat. Een kind dat nog drie keer naar beneden komt, een koortsige peuter, een vergeten knutselopdracht voor morgen. Dat hoort erbij. Zie je me-time niet als iets dat je moet halen, maar als iets wat je jezelf gunt wanneer het kan.
Lukt het een paar avonden achter elkaar niet, kijk dan of je het moment ergens anders kunt pakken. Tien minuten in de auto voor je naar binnen loopt, een rondje in de buurt op zaterdagochtend of een kop koffie op het terras voordat je boodschappen gaat doen.
Gebruik je iets? Zoek het goed uit
Voeg je iets nieuws toe aan je avond, zoals een kruidenthee of olie, lees dan goed wat erin zit. Kijk of een winkel open is over samenstelling en controle. Er zijn ook sterkere varianten, zoals CBD olie met een sterkte van 20%. Een hoger percentage betekent alleen dat er meer CBD in het flesje zit, niet dat het beter bij jou past. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je apotheker of huisarts.
Jouw moment telt mee
Een moeder die ook aan zichzelf denkt, is geen egoïst. Dat halfuur na het bedritueel is van jou. Bescherm het een beetje, vul het met iets wat je blij maakt en wees niet te streng voor jezelf als het een avond niet lukt. Morgen is er weer een nieuw verhaaltje, en daarna weer een nieuw halfuur.
No Comments